从不吃早饭到胆囊癌,仅有四步

有句很火的网络用语叫“no作nodie”，意思是不作死就不会死。

怎样才算“作”，把自己的身体一点一点地毁掉就是一种作，有人说80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最医院。

年轻的时候，不注意养生，饮食不规律，熬夜晚睡等等，都会给今后的健康带来隐患。就比如不吃早餐，看似很小的一件事，如果常年日积月累，给身体带来的伤害，会在年级越来越大之后体现出来。

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长此以往还会导致身体抵抗力下降，因而易患感冒、心血管疾病等。

从不吃早饭到胆囊癌仅有四步：不吃早饭→胆结石→胆囊炎→胆囊癌。年轻时身体好，或许还能扛，但常年日积月累下去，后果不堪设想。

你还敢不吃早餐么？

一份完美的早餐，该怎么吃？ 　　1.早餐要吃热的食物 　　2.一天的早餐中，蛋、奶、豆类，任选两款 　　3.粗粮粥来一点 　　4.不要食用肉类，或太油腻的食物。 　　5.早上7点-8点是吃早餐的最佳时间

女性日常保养早餐吃什么？

对女性来说，早餐吃什么尤其是一件很重要的事，想要保养自己，尤其拥有一个好的肌肤，早餐要特别注意，不要随便吃，这些食物很适合女性早餐吃。

豆浆

早上喝豆浆是不错的选择，豆浆含有优质的植物蛋白，这在其他的食物当中非常少见，豆浆中还含有非常丰富的维生素，丰富的维生素B2可以促进你皮肤和头发的健康，让你的肌肤白皙顺滑，同时还要减肥的作用哦。

豆浆的种类很多，一般都是黄豆浆，但是豆浆里可以放点其他五谷，例如芝麻，杏仁之类，都会对女性的肌肤和健康有效。

牛奶

早餐如果没喝豆浆，最好喝点牛奶，蛋白质是人体的必须，要健康就要补充足够的蛋白质，这也是女性皮肤好的必须。

但是女性朋友要注意，最好喝纯牛奶，酸奶也可以，但是不要选择一些牛奶饮品，饮品不是好的牛奶，而且饮品当中糖分含量多，容易发胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。

脱脂酸奶

许多女性朋友在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

苹果

水果对人体的好处是不言而喻了，吃水果吃对时间非常重要。苹果被誉为美容中的水果皇后，含有丰富的维生素，补充肌肤所需营养，其实苹果不仅美肤，还有一个非常重要的作用。苹果含有苹果酸，具有促进消化的作用。

蜂蜜

蜂蜜是养颜的佳品，蜂蜜虽然是甜的，但是不同于其他的糖类。蜂蜜，都是蜜蜂采花蜜酿制而成，蜂蜜含有丰富的果糖，具有美白养颜的作用，同时，蜂蜜还有促进消化排便的作用，但是注意不要用开水，开水会破坏蜂蜜的营养价值，用温水泡蜂蜜最好。

小米粥

小米粥是很常见的早餐，但是很多人因为工作繁忙，很多时候，早餐都是随便吃一点。如果你有时间，你还是早起熬点粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的时候不能当正常，因为小米粥蛋白质的含量并不比大米多，但是维生素B1却非常的丰富，对于女人具有补气色的作用，会让你的气色越来越好，另外需要指出的是，早上喝点小米粥，养胃哦。

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