从不吃早饭到胆囊癌仅需四步你还敢不吃吗

早上起太晚，不吃早饭啦！

上班快迟到，不吃早饭啦！

周末想多睡，不吃早饭啦！

懒得动手做，不吃早饭啦！

想想看，早饭是不是经常被你抛弃？一天两天，不要紧，就怕形成了习惯。如果你养成不吃早饭的习惯，那么危险就离你不远了……

从不吃早饭到胆囊癌的四步

不吃早饭

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胆结石

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胆囊炎

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胆囊癌

防胆结石，按时吃早饭！

　　保持规律的饮食习惯，一定要记得吃！早！饭！

　　喝些牛奶、吃点面包，可以把胆囊内潴留的胆汁排出体外，避免形成结石。

除了吃早饭，还得记住这些！

01少吃“大油”

　　长期食用高脂肪、高胆固醇的食品，容易血脂高。如果血脂升高，那么，胆固醇水平也将随之升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就易析出胆固醇结晶，形成结石。

　　高脂肪食物：动物油脂，如羊油、猪油、牛油等。

　　高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑、奶油等。

2少吃甜食

　　喜欢甜食或过量食用糖量较高的食物，也可能加速胆固醇的积累，导致胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，有形成结石的危险。

3别做“食草动物”

　　其实，长期低脂肪饮食也是导致胆结石的因素。

　　低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，从而引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时，也可能影响胆固醇代谢使结石形成。

4多喝水，少喝硬水

　　平时不太喜欢喝水，或者饮用含钙镁离子较多的硬水，胆汁浓缩了，也容易得结石。

　　水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关系，含量高的称为硬水，反之则为软水。一般来说，来自深井的水，尤其是矿泉水，溶解地壳内有益于人体的元素(钙、铬、镁、锰等)较多，属于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少，为软水。

5保持好身材

你知道吗？体重超正常标准15%以上的人，胆结石的发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的女性肥胖者，更是易发人群。

　　这类人减肥不可以减得太快，否则可能造成减肥后大量的脂肪消耗，胆固醇生成增多，胆汁中的胆固醇明显增加，并析出和沉淀，从而造成胆汁淤积和结石。

6多笑笑，少生气

　　老是肝气郁结，胆汁易瘀阻，则很可能产生胆结石。笑也是一味良药，保持心情舒畅，不仅能养肺，还能疏散郁结。通则不痛，有事没事多笑笑。

7糖尿病、肝硬化需正规治疗

　　糖尿病、肝硬化患者的胆汁成分改变和胆囊收缩异常，胆结石的发病率也明显高于正常人。

来源：健康时报