营养与美丽第三疗法

营养与美丽

1.肥胖真的很难减吗？

很多人说“一白遮千丑，一胖毁所有”。胖了之后夏天不敢穿漂亮的衣服，不好找男朋友，不好生孩子等等，所以市面上也有了很多五花八门的减肥方法，比如抽脂减肥、截肠减肥、经络、针灸、节食、减肥药、餐包等等，减下来了又反弹上去，这是为何？因为肥胖原因很多，只有找到了原因，并把原因解决掉才有可能轻松的瘦下来。我们先来了解肥胖分几种，原因是什么。

1）单纯性肥胖

肥胖人群中95%属于单纯性肥胖，5%是病理性肥胖。单纯性肥胖就是吃得多运动的少，就是消耗太少了。身体特征就是胖的比较均匀，手、脚、身子胖的比例协调，就像内蒙人一样块头都普遍比较大。其实单纯性肥胖还和遗传有关，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%，真正因为基因遗传的例子并不多，所说的遗传是遗传了父母不良的饮食习惯，才导致的肥胖。在营养学中，是否肥胖要根据BMI指数表：体重（kg）/身高（米）的平方。正常是18.5~23.9；大于23.9均属于肥胖。单纯性肥胖最好减，只要减少能量的摄入，增加身体能量的消耗，就可以瘦下来。除了改变生活饮食习惯、加强运动，另外每天还可以做营养早餐，早晚榨各种各样的蔬果汁，用来代餐，同时多补充一些营养素，加快身体代谢，配合起来效果更佳。

2）病理性肥胖

1.甲减性肥胖

甲减性肥胖就是甲状腺功能低下，甲低的人这种肥胖肉又紧又实，容易疲劳、懒惰、没有食欲、毛发稀少。前期往往是甲亢，经过五六年的治疗成了甲低，由于缺乏甲状腺激素，造成代谢减慢。很多人说足球明星罗纳尔多运动量那么大，为什么还胖，年纪轻轻就退役了？因为罗纳尔多得了甲减，钾减代谢率比正常人低15%，而且甲减的人一生都会依赖药物，最终造成心肾衰竭。

我记得在北京给一40多岁的大姐看身体，说着说着她哭上了，我特尴尬我说大姐你哭什么呀？她说你不知道她们天天掐我，痛死我了。美容院有一种减肥叫推带脉，掐这个肉，她说我疼呐，疼的受不了，但是我还想瘦，她给我推了一周一斤没瘦，反而长了2斤，如果是你会不会委屈？她没瘦给她做身体的美容师瘦了好几斤，她说“来来来，你趴那，我来给你推。”我在佛山有一次看到一个客户，前期是甲亢，治了五六年，最后发展成甲减，身材一日日发胖，经常感觉特别疲劳，就是代谢率低了。而且钾低的人一生不能生孩子，即使生下来也会有先天的缺陷（呆小症），甲状腺激素促进大脑和骨骼的发育，孩子生下来又呆又傻又小。所以对这类肥胖应先恢复其正常的代谢功能，补充身体修复所需的原材料，激发自愈能力，修复受损的甲状腺细胞，对身体康复会有莫大的帮助。

2.激素性肥胖

这种肥胖是因为常年吃激素性的药物导致，比如之前有荨麻疹、过敏等服用过激素药物或避孕药。这种肥胖肩膀厚厚的，后背有一坨肉，或局部看起来特别胖，如脸特别胖或腰比较粗，看起来呆呆傻傻的，眼睛无神。

我一个同学，老家新疆的，在学校里得了荨麻疹，医院打激素药，眼看着身子胖了两圈，一天长一斤！毕业后回到新疆医院，后来我就让他常年吃营养素保养和预防，医院了。

在福建龙岩有一个60多岁的阿姨，快有斤，身子很胖，腰也很粗，后面有个人站着基本看不到，背部很厚的一坨肉，但是胳膊、腿很细，有严重的关节炎。聊天时得知，阿姨10年前因为子宫功能性出血，到医院给开的避孕药，连着吃了一年，阿姨眼看着自己胖起来。包括之前那个佛山的朋友，多囊卵巢吃了一年多的达英35，也是看着自己胖起来。因为激素会促进脂肪在体内堆积，同时药物激素性肥胖的人不孕率50%以上，生孩子畸形率80%以上。所以激素要少吃，最好不吃。由于吃激素导致的肥胖，首先不是着急减肥，而是通过排毒把体内药物残留排出来，然后再通过营养素增加身体代谢能力。

佛山还有个女孩20多岁，以前和男朋友在一起时，吃了很多避孕药，不知道避孕药有很大的副作用，一米六多的个斤，自从生完第一胎后，好几年没有再怀孕，自从帮她把体重减下来后，还怀了第二胎，非常高兴。

3.柯兴综合症（肾上腺皮质功能亢进）

激素性肥胖属于外源性的激素肥胖，柯兴综合征属于内源性的激素肥胖，这种肥胖四肢比较瘦，越往里越胖，所以也叫向心性肥胖。满月脸、水牛背、痤疮、紫纹、骨质脆弱疏松、毛发过度生长等是柯兴综合症的表现。这种肥胖你怎么给他按摩、针灸、节食都不会瘦。就像常说的“喝凉水都胖”。这是因为肾上腺功能亢进分泌大量的皮质激素导致。

广州一个美容院的店长40多岁，减了很多次，每次都是减个几斤就很难再减下来，四肢是正常的，越往里越胖，典型的向心性肥胖，而且还有脂肪肝。如果一味的只是增加消耗，不改变其肾上腺功能，也只是这边减，那边又胖起来，最终成为徒劳。多补充银杏、鱼油（Ω-3）打通微循环，加速血液流动，进行新陈代谢。这种肥胖要减，前两个月瘦的并不明显，到第三个月往后才算真正的开始减肥，前期需要调整肾上腺功能，这样才能事半功倍。

4.内分泌性肥胖

这种肥胖都有大肚子，一般女士生完孩子之后都有大肚子，或者是游泳圈。什么原因？激素水平的紊乱，导致脂肪过剩的堆积，女性雌激素分泌不足，不能促使脂肪正常的代谢分解，引起的脂肪堆积。你发现女人什么时候身材最好？18岁~25岁。为什么？因为此时雌激素分泌最旺盛，身形也更好。一旦过了25岁之后，器官慢慢走向衰老，激素分泌的也越来越少，身材也越来越走形。所以这样的肥胖人群首先需要调理内分泌、滋养卵巢。

5.下丘脑性肥胖

这种肥胖的人群多发生于儿童，而且还会出现一种情况---肥胖生殖无能综合征。北京有一次开沙龙讲座的时候，一个母亲带着她8岁的儿子过来，看到后我给她母亲说，你给孩子洗澡的时候，你看他发没发育！回去晚上给我打电话，说没发育，和刚刚几岁的小孩一样小。在学校里不知道有没有看到过“小胖墩”？蹲下去真的跟一个小墩子一样，如果这样的小朋友长大后，生殖器官都发育的很慢、很小，将来结婚以后会不会影响家庭的幸福？除了和生活饮食有关，还需要注意是否大脑里长了瘤子，压迫到脑垂体、下丘脑所致。如果没有，再从孩子的生活饮食习惯抓起，增加运动量，减少脂肪的摄入。同时补充B族等加速脂肪的代谢，这样才能给孩子一个幸福的人生。

6.代谢性肥胖

即肝脏脂肪代谢紊乱。其实所有的肥胖都和肝脏代谢有关，因为肝脏是脂肪的代谢中心，如果肝脏的代谢出现了紊乱，不管吃进去什么，都容易被肝脏转化为脂肪，这些脂肪堆积在肝脏就会形成脂肪肝；堆积在血管就会形成心脑血管疾病、高血压；堆积在皮下就是肥胖。而肝脏也是糖、蛋白质的代谢中心，所以肝脏脂肪代谢紊乱的同时也容易出现糖和蛋白质代谢紊乱，易引起糖尿病、痛风等。所以说代谢性肥胖经常会同时出现脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病和痛风等。如果肝脏功能不好，其减肥也很难减下去。除了减少熬夜、酗酒、动怒之外，同时搭配一些营养补充剂如B族、蛋白质、维生素c等保肝护肝的营养素最佳。另外在减肥之前，最好先通过排毒（参照第十七章第三节）把肝胆毒素排出来，遵循中医所讲的“清、调、补、养”减轻肝脏负担。

2.没有祛不掉的斑

有句歌词“只是因为在人群中多看了你一眼，再也忘不掉你的容颜”。全世界最贵的蛋不是恐龙蛋，而是什么？脸蛋！一个人的皮肤占到整个形象的50%，一个女孩五官长得再丑，如果皮肤像婴儿般娇嫩，也能看得过去。一个女孩满脸是斑，哪怕五官长得再好看，拥有魔鬼般的身材，你也不愿意多看几眼。以前都叫祛斑，现在不叫祛斑叫淡斑，为何？祛不掉，祛完还长，长了还祛，再祛再长，再长再祛，来回反复。其实斑就像男人刮胡子一样，只要根活着，第2天不刮就长了；剪指甲根活着，剪完了还长；剪头发剪完之后还长。长斑也是一样，若不能解决问题的根本，你就永远不可能祛斑。

斑分为五大类：

1.遗传斑（雀斑黄褐色的）

雀斑一般始发于5到10岁左右的儿童，女性明显多于男性，也可发生于青春期后的少女，成年后(20岁以后)多数雀斑呈静止状态、停止发展，或许你已经发现了，小孩子脸上特别容易发现有雀斑，像针尖样一粒一粒，不会连在一起。但是有的人随着年龄的增长消失了，有的却越来越多，这是为什么呢，这是因为其一先天基底母细胞就活跃；其二生活饮食习惯，垃圾食品吃的过多；其三过于在紫外线下暴晒。遗传斑并不好祛，因为和基因有关，只要饮食健康，注意保养，斑也可淡化。

2.肝斑

肝斑又叫蝴蝶斑、黄褐斑、和妊娠斑。主要在面部，颧部、脸颊、鼻子、额头，边界不清楚的褐色或黑色斑片，两边对称，像蝴蝶一样，会越来越多。

妊娠斑：为什么这样讲，因为它跟激素有关，肝有种功能叫灭活激素，妊娠斑一般是在怀孕的时候长，那生完孩子是不是应该随着皮肤的更新而代谢掉？那它为什么还在长？是因为她怀孕的时候肝对激素平衡能力一直没有改变，内分泌紊乱一直没有改变，肝脏灭活激素能力下降了。

黄褐斑：在北京有一个47岁的大姐，满脸都是斑，脾气特别急火爆，明显的肝气郁结。后来我问她你多长时间没有和老公过正常的夫妻生活了？她说快10年了。我说为什么？原来老公是糖尿病，性功能丧失只是糖尿病的一个并发症。这个大姐激素不能得到平衡，本身又肝气郁结，多余的雌激素不能得到灭活。雌激素过多会刺激黑色素细胞的活性增高，黑色素细胞活性高了分泌黑色素就多，黑色素一多斑就形成了。长黄褐斑的人还容易得乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调，这些都是激素依赖性疾病。就像采蘑菇一样，小的时候捡蘑菇，你发现今年在这捡了，明年还能捡到。这是因为土壤没有改变，土壤不改变就一定长斑。现在的人一直解决症状，没改变体质，就跟捡蘑菇是一样的，祛斑就跟割草一样，你用化妆品就割的浅，反的快，你用仪器割就割的深反的慢，但早晚有一天得反出来，因为它的根是活着的，长斑的原因没有解决。

有不少人满脸都是斑要给人祛斑；满脸都是痘要给人祛痘；自己是个大胖子要给人减肥。健康才能给予健康，美丽才能带动美丽！肝斑最主要的解决方法一是调整内分泌，第二提高肝脏灭活激素能力。尽量做到不熬夜酗酒，同时补充一些营养补充剂来修复肝脏，提高肝脏灭活激素的功能。

3.晒斑

在国外有个笑话，中国人去国外旅游，当导游找不到人时，就会站到高处看哪个地方有人打伞，打伞的肯定是中国人。白人不喜欢打伞，黑人不需要打伞，中国人出门不管去哪都带一把伞，为什么？怕被晒黑了。紫外线中有UVA、UVB、UVC/长波、中波、短波，一是会刺激酪氨酸酶活性增高，产生黑色素，形成斑；二是经过紫外线照射会产生自由基。自由基会破坏正常的细胞，如果自由基在血管里就会导致心脑血管疾病；如果自由基在胰腺就会导致糖尿病；如果自由基在大脑就会导致老年痴呆；如果自由基在细胞核就会导致癌症。如果自由基在皮肤就会导致色素沉积，斑也就形成了。晒斑的形状像一层皮一样，贴在皮肤上。除了用化妆品防晒之外，一定要增加体内抗氧化的能力，如补充维生素A、C、E、番茄红素、虾青素、OPC、辅酶Q10、超氧化物歧化酶等等抗氧化物质，可有效防止晒斑的形成。

4.药物毒素沉淀斑

药斑一般在眼睛两边，像括号一样。这样的人要么做过大手术，要么长期吃药，导致脏腑对药物毒素的代谢出现了问题，肾脏子宫的功能都不好。有没有看到过有人喝完中药之后脸色发黑、发暗的？毒素排不出去。或者有的女性用了不好的化妆品，重金属超标，也会导致色素沉积。

5.老年斑

老年斑又叫褐脂，是人体机能代谢衰退的现象。多长在脸上、手上，并突出于表面。老年斑并不是单纯的长在脸上，内脏也会长。在临床上，曾经对心肌细胞在显微镜下观察发现，细胞内很多黑色的块状物质，这就是脂褐素。人体无法把它代谢出去，长而久之会导致所在的细胞凋亡。为什么年轻人不长老年斑？因为年轻人代谢能力强，长了老年斑意味着人已经开始走向衰老，器官衰退。凡是长老年斑的人，发生心脑血管疾病的概率非常大。所以要加强运动，加强营养，加强代谢，恢复器官机能。

3.没有祛不掉的痘

前两天在公司楼下，看到一个美女身材特别好，又高，从健身房锻炼完刚出来，我走路平时比较快，在路过她的时候，忍不住看了一眼，看完之后就后悔了，不知你们有没有过这种感受？满脸都是痘，电视说“从后面看迷倒千军万马，从前面看吓到百万雄狮”！就是这种感觉。所以痘痘困扰着很多年轻漂亮的女性，美容院最常见的祛痘方法就是拿个小勺，把痘痘挖出来，然后再抹点东西。难道挖完之后不长了吗？医院拿手术刀割肌瘤有什么区别呢？就像割草一样，割完还长，根没有去掉。还有的面膜祛痘，我亲眼目睹用十几种抗生素兑在面膜里，虽然效果立竿见影，那么多的抗生素下去会不会形成激素脸或过敏呢？

长痘的原因非常简单，主要有两个原因：1）痤疮丙酸杆菌感染，当雄激素分泌过于旺盛时，会刺激皮脂腺分泌油脂，油脂大量分泌会堵塞毛孔，毛孔一旦堵塞会产生痤疮丙酸杆菌，发炎红肿；2）皮肤免疫力低下，即使产生痤疮丙酸杆菌，也有免疫细胞捕杀，当免疫力低了，细菌就杀不死了。另外还有一些诱发因素：1）身体毒素、便秘；2）清洁不够；3）雄激素过于旺盛；4）过辣等。

中医角度上的长痘：满脸长痘：湿热体质；局部长痘：对应的内脏除了问题；额头长痘：压力大；印堂长痘：肺热；两眼之间长痘：心火旺；鼻梁长痘：肝火旺；两颊长痘：大肠毒素多；人中长痘：妇科有炎症；嘴角和下巴长痘：内分泌紊乱、月经不调；下颚长痘：淋巴毒素多。

祛痘必需忌口，必需忌辛辣、调料（葱姜蒜、茴香、大料等），中医讲料乃性也，中医讲调料是一种药性，激发人体腺体激素的紊乱，它可以促使人产生炎症，毒火，虚火。除了油盐酱醋，其他全部戒掉，如果不忌口想把痘调好很难，忌辛辣刺激的可以去掉一部分，如果不忌调料很难祛干净。

在广州花都一个小女孩，满嘴都是痘，通过调理两个多月的时间就没有了。福建龙岩，一个女孩28岁，满脸都是5厘米的大疙瘩，痘上长痘，个别的发脓包，她周边的同学都已经结婚生子，她连男朋友都没有，就是因为一脸的痘痘。后来找到我想调一调，当调第一个月的时候，脸上的痘开始结痂，脱落。到第4个月时，基本上就没有了，看起来和正常人皮肤一样。

长痘的首先是消炎杀菌，提高免疫力，然后增加皮肤的修复能力。具体请根据专业营养师指导。

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