格朗微课堂北大医院无胆院长的自述

　　刘玉村，现任北京大学医学部党委书记，年至医院院长。

“无胆院长”的自述

▼

这样做会“帮”你得上胆结石1、零食当主食

　　不规律的饮食既打乱了胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆石症。

　　爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜，这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。

　　所以，一日三餐，按时吃饭！

2、爱吃甜食

　　糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

　　吃甜食一定别过量，解解馋就好。

3、不吃早饭

　　这一条是胆结石“最有名”的诱因了。

　　人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。

　　如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

4、吃得太油

　　长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过高。作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。

　　尽量控制自己，少吃一些高脂肪食物（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。

5、吃得太素

　　长期低脂肪饮食，其实也是胆结石的不利因素。

　　低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。

　　所以说啊，过犹不及，不管吃啥，适度就好。

6、不爱喝水

　　平时不太爱喝水，或者饮用含钙、镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。

　　水质的硬度还与水的来源有关，来自深井的水，尤其是矿泉水，溶解地壳内有益于人体的元素（钙、铬、镁、锰等）较多，属于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少，故称软水。

　　每天应保证饮水达~毫升（约7~8杯）以稀释胆汁。还可适量吃些米汤、稀粥等。

7、老生闷气

　　老生闷气、长期压抑，找不到出口“泄洪”，就会肝气郁结、气滞，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。

　　中医认为百病皆生于气，应学会控制自己的情绪。也可对证吃些调节情绪的中药。另外，笑也是一味良药，不仅能养肺，还能疏散郁结，使身心通畅，通则不痛。多笑笑，心情好。

8、体重超标

　　肥胖易导致代谢综合征，影响胆黄素的代谢，从而生成结石。除了易得胆结石，肥胖还是高血压、高血脂等的危险因素。

　　建议坚持每天一万步、或游泳半小时。

9、减肥过快

　　一般情况下，减肥者限制饮食，只摄入低热量食物，胆囊收缩功能减弱，胆汁瘀滞，胆固醇就会析出沉淀，黏液浓缩，最终形成胆结石。在减肥的头两年最容易形成胆结石，尤其是快速减肥的2~4个月内，约有1/4的减肥者会发生胆结石。

　　是否该继续减肥，要看体重是否需要减肥；一般来说，减肥应该控制在每月减掉３~４斤为宜。

家庭自检“早发现”

众检尿液检测试剂

家庭自检：早发现。

便捷：便于携带，医院排队、挂号，在家就可以自我检测；

快速：用尿液滴入试剂产生的显色，只需3分钟；

准确：上万例临床，北京医院临床报告；

权威：众检由格朗生物联合中科院深圳先进院“癌症早期检测技术联合实验室”出品；

安全：用尿液3分钟体外检测，无创伤、无副作用；

大爱：代理商、经销商推崇的伟大爱心事业，检测者感激的救命产品！

来源：健康时报，参考资料：健康时报网《零食当饭吃小心胆结石》、《胆结石喜欢8种吃货》、《“无胆院长”的自述》、《专家：胆结石爱找4F》等