为什么别的女人看起来比你年轻都怪你这个

你爱打麻将吗？你爱看电视吗？你需要长时间坐着工作吗？

这3个问题一问，估计有90%的女性都会给出至少一个肯定回答。而这3件事有一个共同特点，就是基本需要长时间坐着来完成。

虽然很多女人隐约知道，老是坐着不太好，但你知道，久坐对于女人的生殖系统来说，危害远远超出你想象吗？

女人总长时间坐着

小心这6种妇科病找上门！

1.盆腔炎、附件炎

▌一般来说，久坐会引起血液循环减慢，使盆腔静脉回流受阻，造成瘀血过多地淤积，引起盆腔内各组织器官血供不足，代谢废物的排泄缓慢，因而降低了免疫能力；

▌还可能因为淤血引起渗出，从而导致盆腔炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。

有些女性坐久了就感到疲乏、腰部疼痛，且在劳累、月经周期前后加剧，就很可能是盆腔炎在作祟。常见症状通常感到下腹隐痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎发作时会明显感到发热、肚子剧痛等。

2.卵巢早衰

卵巢早衰的发生与很多不良生活习惯有关，其中常见的一个诱因就是久坐。

经常久坐，会导致盆腔血液流通不畅，卵巢供血不足，功能无法正常运行，久而久之，导致卵巢功能过早衰退，引发月经不调、内分泌失调、便秘等情况。

3.子宫内膜异位症

女性工作时长期久坐不动弊端很多。久坐很容易导致盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅通;因为长时间坐着，阴部透气不好，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。有些女性长时间不孕，也有可能是久坐导致气滞血淤引起。这是因为血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了输卵管。

不仅仅是久坐容易导致女性生殖系统问题，坐姿不佳也可能出现问题。坐着跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重，或者引起慢性附件炎，导致病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。

不过，坐久了，最麻烦的还是引起子宫内膜异位症。临床上，一些体质较弱的白领女性，会因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕的案例。

4、久坐会让痛经加剧

很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略“老朋友”来临时带来的疼痛，觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象，忍忍就过去了。然而并不是痛经都是正常现象，继发性痛经，多半从发生内膜异位开始。有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药物止痛。疼痛常随着月经周期而加重。由于雌激素水平不断高涨，使异位的子宫内膜增生、肿胀，如再受孕激素影响则出血，刺激局部组织，以致疼痛。

专家提醒，不要忽略痛经，特别是症状严重，难以忍耐的女性，不排除子宫内膜异位症，医院检查，防止疾病恶化。

5、巧克力囊肿

以前没有经期疼痛的问题，“坐”一两年后却出现了，很可能是缺乏正常运动，导致气血循环出现了障碍。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。

6、久坐容易令尿道感染

运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。

对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。

避免久坐伤害，女性可以这样做

上班族的女性要抓住一切机会站起来

1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。

2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。

3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。

4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。

5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。

6、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。

7、坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。

8、左右摇动双腿。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力。

9、举腿运动。坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次。

10、抱膝。双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

▌建议女性应每天保证起码30分钟身体活动时间，尽量减少打麻将、坐着看电视这类消遣活动，有意识地进行快走、骑自行车等有氧运动。

▌如果没有足够时间或精力专门进行体育锻炼，可通过以下方式锻炼身体，尽量避免长时间久坐带来的危害。

●坐公交时提前1-2站，步行到达目的地；

●连续坐了1个小时后，站起来适当活动10分钟左右；

●坐着看了一段时间的电视后，在播放广告时站起来走动，简单做一做伸展四肢的动作。

有句话是这样说的：许多女人不是死于妇科疾病，而是因无知才葬送了自己。如果能知道某些习惯会给自己带来诸多严重后果，相信很多女人都会警惕起来！

所以现在，将久坐带来的危害转发出去，督促更多女性建立健康生活方式，别因现在的过错，让将来的自己受苦！

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